幸せは「4つの成分」でできている？日本人が解明した「主観的充実感」の黄金比

「仕事は順調だけど、なんとなく孤独だ」

「友達は多いけど、将来が不安で仕方ない」

もしあなたが「幸せなはずなのに、何かが足りない」と感じているなら、それは「心の栄養バランス」が崩れているのかもしれません。

日本の幸福学研究の第一人者、前野隆司教授（慶應義塾大学）は、膨大なアンケート調査を統計処理し、私たちの「主観的な充実感」が、実はたった4つの要素で構成されていることを突き止めました。

今回は、あなたの人生に足りないピースが見つかる「幸せの4つの因子」について解説します。

幸せを作る「4つの成分」

前野教授の研究によると、以下の4つが揃った時、人は深い充足感を感じます。

「やってみよう！」因子（自己実現と成長） 夢や目標を持ち、強みを活かしてワクワクしている状態。「コンピテンス（有能感）」とも言われます。
- 不足すると： 「やる気が出ない」「毎日が退屈」になります。
「ありがとう！」因子（つながりと感謝） 人を喜ばせたり、家族や友人を大切にしている状態。「愛着」や「利他」の心です。
- 不足すると： 「孤独」「誰も助けてくれない」と感じます。
「なんとかなる！」因子（前向きと楽観） 失敗してもくよくよせず、「まあいいか」と切り替えられる状態。「自己受容」や「レジリエンス」です。
- 不足すると： 「失敗が怖い」「不安で眠れない」になります。
「ありのままに！」因子（独立とマイペース） 他人と比較せず、自分軸を持っている状態。前回の記事31で紹介した「社会的比較の克服」にあたります。
- 不足すると： 「あの人が羨ましい」「世間体が気になる」と悩みます。