ポジティブシンキングの基本 「私は生まれつきネガティブだから」は思い込み？ 科学が証明した「後天的にポジティブになる」方法
「あの人は生まれつき明るくていいな」 「私は昔からネガティブな性格だから、今さら変われない」そうやって、ポジティブに生きることを諦めていませんか？ もしそうなら、朗報があります。ポジティブ心理学の父、マーティン・セリグマン博士の長年の研究に...
ポジティブシンキングの基本 
ポジティブシンキングの基本 幸せは「4つの成分」でできている？ 日本人が解明した「主観的充実感」の黄金比
「仕事は順調だけど、なんとなく孤独だ」「友達は多いけど、将来が不安で仕方ない」もしあなたが「幸せなはずなのに、何かが足りない」と感じているなら、それは「心の栄養バランス」が崩れているのかもしれません。日本の幸福学研究の第一人者、前野隆司教授...
ポジティブシンキングの基本 「勝ち組」なのに虚しいのはなぜ？ 科学が辿り着いた幸せの最終結論「主観的ウェルビーイング」
「年収も上がったし、結婚もした。客観的には幸せなはずなのに、なぜか満たされない」 「SNSでキラキラした他人を見ると、自分の人生がちっぽけに見える」もしそう感じるなら、あなたは「幸福のモノサシ」を間違えているかもしれません。心理学では長年、...
まとめ 人生が変わる「30日間ポジティブ・チャレンジ」。Google社員も実践する「心の筋トレ」全メニュー
「今の生活を変えたいけれど、何から始めればいいかわからない」 「色々な健康法をつまみ食いしては、三日坊主で終わっている」そんなあなたに、一つの提案があります。 「次の30日間だけ、新しいことを試してみませんか？」Googleのエンジニア、マ...
人間関係・個性 情けは人のためならず？ 親切にすると脳内麻薬が出る「ヘルパーズ・ハイ」の科学
「誰かに親切にする余裕なんて、今の自分にはない」「自分のことで精一杯なのに、ボランティアなんて無理」そう思うことはありませんか？ 私たちは普段、「親切＝自己犠牲（自分の時間や労力を削ること）」だと捉えがちです。自分が損をして、相手が得をする...
ライフスタイル・身体性 ストレスが勝手に消えていく？ 脳の炎症を抑える「Awe（オウ）体験」という新しい処方箋
「最近、スマホばかり見ていて視界が狭い」「自分の悩みごとが頭から離れず、ぐるぐると考え続けてしまう」そんな「脳の閉塞感」を感じているあなたに必要なのは、休息ではなく、「圧倒される体験」かもしれません。心理学では、広大な自然や偉大な芸術に触れ...
実践テクニック 幸せがすぐに消えてしまうあなたへ。喜びを「保存」して3倍長持ちさせる心理テクニック「セイバリング」
「ずっと欲しかったバッグを買ったのに、1週間もすれば何とも思わなくなった」「昇進して嬉しかったのは、最初の一瞬だけだった」私たちは、どんなに嬉しい出来事にもすぐに慣れてしまいます。 心理学ではこれを「ヘドニック・トレッドミル（快楽の踏み車）...
実践テクニック 没頭しすぎて時間が消える？ 究極の集中状態「フロー（ゾーン）」に入るための3つの条件
「気づいたら、もう夕方だった」 「作業に集中しすぎて、お腹が空いたのも忘れていた」あなたには、そんな経験がありますか？ もしあるなら、あなたはその時、心理学でいう「フロー（Flow）」の状態にいました。 スポーツの世界では「ゾーンに入る」と...
ポジティブシンキングの基本 苦手を克服するのは時間の無駄？ 自分の「強み」だけで生きていく最強の診断ツール「VIA（ヴィア）」
「私はここがダメだ」「もっと計画的にならなきゃ」 私たちは学校や職場で、常に「弱点」を指摘され、それを直すように教育されてきました。赤ペンで直されるのは、いつだって「間違っている箇所」です。しかし、ポジティブ心理学の父、マーティン・セリグマ...
実践テクニック 「願えば叶う」は嘘だった？ 夢を現実に変える最強の目標達成メソッド「WOOPの法則」
「成功した姿をありありとイメージしましょう」 「ビジョンボードを作って、毎日眺めましょう」自己啓発の世界ではよく聞くアドバイスですが、実はこれ、逆効果になる可能性があることをご存知ですか？ニューヨーク大学の心理学者ガブリエル・エッティンゲン...
ツール・レビュー スマホを「心の専属トレーナー」にする。三日坊主でも続くメンタル管理神アプリ3選
「日記を書こうと思ったけど、ノートを開くのが面倒で続かない」 「瞑想のやり方が合っているのか不安」メンタルケアは「継続」が鍵ですが、忙しい毎日の中で新しい習慣を定着させるのは至難の業です。 そこで活用したいのが、常に手元にあるスマートフォン...
コラム・名言 心が折れそうな夜に。心理学的にも「正しい」偉人たちのポジティブ名言4選
「言葉には力がある」とよく言われますが、これは単なる比喩ではありません。 心理学には「プライミング効果」という用語があり、私たちが普段目にしたり口にしたりする言葉が、無意識のうちに行動や思考に大きな影響を与えることが分かっています。つまり、...