人間関係・個性 情けは人のためならず？ 親切にすると脳内麻薬が出る「ヘルパーズ・ハイ」の科学
「誰かに親切にする余裕なんて、今の自分にはない」「自分のことで精一杯なのに、ボランティアなんて無理」そう思うことはありませんか？ 私たちは普段、「親切＝自己犠牲（自分の時間や労力を削ること）」だと捉えがちです。自分が損をして、相手が得をする...
人間関係・個性
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人間関係・個性 嫌われない「No」の言い方。頼みを断れない人のための心理学「アサーション」入門
「急な仕事を頼まれたけど、自分の手も一杯だ……」 「行きたくない飲み会に誘われたけど、断ると空気が悪くなりそう」そうやって自分の気持ちを飲み込み、笑顔で「いいですよ」と引き受けてしまっていませんか？ 後になって「なんで断れなかったんだろう」...
人間関係・個性 怒ってもいい！ アンガーマネジメントの誤解と、6秒で脳を鎮める「魔法の言葉」
「また子供に怒鳴ってしまった……」 「部下のミスにカッとなって、言い過ぎてしまった」怒りに任せて行動し、後になって「なんであんなことを言ってしまったんだろう」と激しい自己嫌悪に襲われる。そんな経験はありませんか？私たちはよく、「アンガーマネ...
人間関係・個性 「あの人が羨ましい…」嫉妬心を消そうとせず、ガソリンに変える心理テクニック
「同僚が先に昇進して、正直面白くない」 「友人の幸せそうなSNS投稿を見ると、なぜかイライラする」そんな黒い感情を持ってしまった自分に、自己嫌悪を感じたことはありませんか？ 「人を妬んではいけない」「もっと祝福しなきゃ」と思えば思うほど、心...
人間関係・個性 「敏感すぎて疲れる」は才能？ HSP（繊細さん）こそが「幸せの達人」になれる心理学的な理由
「人混みに行くと、どっと疲れてしまう」 「同僚が怒られていると、自分まで苦しくなる」 「時計の針の音や、強い光が苦手」もしあなたがそんな「生きづらさ」を感じているなら、あなたは5人に1人の割合で存在すると言われるHSP（ハイリー・センシティ...
人間関係・個性 「悩み相談」より大事？人間関係が劇的に良くなる「喜びの共有」の技術
「最近、パートナーとの会話が弾まない」 「子供が学校の話をしてくれなくなった」 「部下との距離が縮まらない」もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、普段の「聞き方」に原因があるかもしれません。私たちはよく、「相手が落ち込んでいる時にどう励ま...