実践テクニック

「ずっと欲しかったバッグを買ったのに、1週間もすれば何とも思わなくなった」「昇進して嬉しかったのは、最初の一瞬だけだった」私たちは、どんなに嬉しい出来事にもすぐに慣れてしまいます。 心理学ではこれを「ヘドニック・トレッドミル（快楽の踏み車）...

「気づいたら、もう夕方だった」 「作業に集中しすぎて、お腹が空いたのも忘れていた」あなたには、そんな経験がありますか？ もしあるなら、あなたはその時、心理学でいう「フロー（Flow）」の状態にいました。 スポーツの世界では「ゾーンに入る」と...

「成功した姿をありありとイメージしましょう」 「ビジョンボードを作って、毎日眺めましょう」自己啓発の世界ではよく聞くアドバイスですが、実はこれ、逆効果になる可能性があることをご存知ですか？ニューヨーク大学の心理学者ガブリエル・エッティンゲン...

「今年こそはジョギングを続けるぞ！」 「毎日英語の勉強をするぞ！」そう意気込んで始めたのに、3日も経てば「今日は疲れているから明日でいいか……」と挫折してしまった経験はありませんか？私たちはつい、継続できない理由を「自分の意志が弱いからだ」...

「休日は家でゴロゴロしていたのに、月曜日の朝から体がだるい」 「常に頭の中で何かがグルグルしていて、スッキリしない」そんな「脳の疲れ」を感じていませんか？ 実は、私たちの脳は、何もしていない時でもエネルギーを浪費し続けています。原因は、脳が...

同じミスをして上司に怒られたのに、 一人は「もうダメだ…」とひどく落ち込み、 もう一人は「次は気をつけよう！」とケロッとしている。あなたの周りに、そんな不思議な光景はありませんか？実は、私たちを苦しめているのは「嫌な出来事」そのものではあり...

「今日も一日、疲れただけで終わってしまった……」 「失敗したことばかり思い出して、眠れなくなる」夜、ベッドに入ってふと一日を振り返ったとき、このような溜め息をついていませんか？人間の脳は、放っておくと自然に「ネガティブなこと」を探すようにで...