人間関係・個性 「あの人が羨ましい…」嫉妬心を消そうとせず、ガソリンに変える心理テクニック
「同僚が先に昇進して、正直面白くない」 「友人の幸せそうなSNS投稿を見ると、なぜかイライラする」そんな黒い感情を持ってしまった自分に、自己嫌悪を感じたことはありませんか？ 「人を妬んではいけない」「もっと祝福しなきゃ」と思えば思うほど、心...
人間関係・個性 
人間関係・個性 「敏感すぎて疲れる」は才能？ HSP（繊細さん）こそが「幸せの達人」になれる心理学的な理由
「人混みに行くと、どっと疲れてしまう」 「同僚が怒られていると、自分まで苦しくなる」 「時計の針の音や、強い光が苦手」もしあなたがそんな「生きづらさ」を感じているなら、あなたは5人に1人の割合で存在すると言われるHSP（ハイリー・センシティ...
ライフスタイル・身体性 観るだけでメンタルが整う？ 心理学的に「効く」おすすめ映画5選【涙活・高揚感】
「最近、感動して泣くことがなくなった」 「やる気が出ないけど、難しい本を読む元気もない」そんなお疲れ気味の夜には、映画の力を借りてみませんか？ 心理学には「シネマ・セラピー（映画療法）」という分野があり、映画のストーリーを通じて感情を解放し...
レジリエンス・逆境対応 「会社に行きたくない」が消える？ 転職せずに仕事を「天職」に変える技術「ジョブ・クラフティング」
「毎日、同じことの繰り返しでつまらない」 「自分は会社の歯車でしかない気がする」日曜日の夜、サザエさんを見ながらそんなため息をついていませんか？ 仕事の悩みを解決するには「転職」しかないと思われがちですが、実はもっと手軽で、リスクのない方法...
ライフスタイル・身体性 起きて1時間が勝負！脳科学が教える「最高の1日」を作るモーニングルーティン
「朝起きると、なぜか不安な気持ちになる」 「会社に行くのが憂鬱で、布団から出られない」もしあなたがそんな朝を迎えているなら、それはあなたの性格がネガティブだからではありません。単に、脳内の「セロトニン」が不足しているだけかもしれません。セロ...
体験談・失敗例 【失敗談】「ネガティブ禁止」生活をやってみたら、3週間で逆にメンタルが崩壊しかけた話
「今日から絶対に、ネガティブな言葉は使わない！」 「すべての出来事をポジティブに変換する！」数年前、ある自己啓発書に感化され、そんな極端なルールを自分に課しました。 結論から言うと、このチャレンジは大失敗に終わりました。それどころか、始める...
実践テクニック 脳の疲労が取れないあなたへ。Googleも採用する最高の休息法「マインドフルネス」入門
「休日は家でゴロゴロしていたのに、月曜日の朝から体がだるい」 「常に頭の中で何かがグルグルしていて、スッキリしない」そんな「脳の疲れ」を感じていませんか？ 実は、私たちの脳は、何もしていない時でもエネルギーを浪費し続けています。原因は、脳が...
ポジティブシンキングの基本 ポジティブな人は7年以上長生きする？ 科学界を揺るがした「修道女（シスター）の研究」
「病は気から」という言葉がありますが、あなたはこれをただの迷信だと思っていませんか？ 実は、心のあり方が私たちの寿命に直接的な影響を与えることが、あるユニークな研究によって証明されています。今回は、ポジティブ心理学の中で最も有名で、最も説得...
人間関係・個性 「悩み相談」より大事？人間関係が劇的に良くなる「喜びの共有」の技術
「最近、パートナーとの会話が弾まない」 「子供が学校の話をしてくれなくなった」 「部下との距離が縮まらない」もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、普段の「聞き方」に原因があるかもしれません。私たちはよく、「相手が落ち込んでいる時にどう励ま...
レジリエンス・逆境対応 才能なんて関係ない？「失敗」が怖くなくなる魔法の言葉「まだ（YET）」
「あの人は才能があるから成功したんだ」 「私には向いていないから、もう諦めよう」新しいことに挑戦して上手くいかなかった時、こんな風に考えてしまうことはありませんか？もしあなたが、「能力は生まれつき決まっていて、変わらないもの」だと思っている...
実践テクニック なぜあの人は怒られても平気なのか？ストレスを消す魔法の方程式「ABC理論」
同じミスをして上司に怒られたのに、 一人は「もうダメだ…」とひどく落ち込み、 もう一人は「次は気をつけよう！」とケロッとしている。あなたの周りに、そんな不思議な光景はありませんか？実は、私たちを苦しめているのは「嫌な出来事」そのものではあり...
ポジティブ心理学 世界が変わって見えるのはなぜ？脳の自動検索システム「RAS（ラス）」の秘密
「最近、新しいスニーカーが欲しいな」と思った途端、街中で急にそのスニーカーを履いている人が目に付くようになった……そんな経験はありませんか？あるいは、騒がしいパーティー会場でも、自分の名前が呼ばれるとハッキリ聞き取れる（カクテルパーティー効...