実践テクニック 脳の疲労が取れないあなたへ。Googleも採用する最高の休息法「マインドフルネス」入門
「休日は家でゴロゴロしていたのに、月曜日の朝から体がだるい」 「常に頭の中で何かがグルグルしていて、スッキリしない」そんな「脳の疲れ」を感じていませんか？ 実は、私たちの脳は、何もしていない時でもエネルギーを浪費し続けています。原因は、脳が...
実践テクニック 
ポジティブシンキングの基本 ポジティブな人は7年以上長生きする？ 科学界を揺るがした「修道女（シスター）の研究」
「病は気から」という言葉がありますが、あなたはこれをただの迷信だと思っていませんか？ 実は、心のあり方が私たちの寿命に直接的な影響を与えることが、あるユニークな研究によって証明されています。今回は、ポジティブ心理学の中で最も有名で、最も説得...
人間関係・個性 「悩み相談」より大事？人間関係が劇的に良くなる「喜びの共有」の技術
「最近、パートナーとの会話が弾まない」 「子供が学校の話をしてくれなくなった」 「部下との距離が縮まらない」もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、普段の「聞き方」に原因があるかもしれません。私たちはよく、「相手が落ち込んでいる時にどう励ま...
レジリエンス・逆境対応 才能なんて関係ない？「失敗」が怖くなくなる魔法の言葉「まだ（YET）」
「あの人は才能があるから成功したんだ」 「私には向いていないから、もう諦めよう」新しいことに挑戦して上手くいかなかった時、こんな風に考えてしまうことはありませんか？もしあなたが、「能力は生まれつき決まっていて、変わらないもの」だと思っている...
実践テクニック なぜあの人は怒られても平気なのか？ストレスを消す魔法の方程式「ABC理論」
同じミスをして上司に怒られたのに、 一人は「もうダメだ…」とひどく落ち込み、 もう一人は「次は気をつけよう！」とケロッとしている。あなたの周りに、そんな不思議な光景はありませんか？実は、私たちを苦しめているのは「嫌な出来事」そのものではあり...
ポジティブ心理学 世界が変わって見えるのはなぜ？脳の自動検索システム「RAS（ラス）」の秘密
「最近、新しいスニーカーが欲しいな」と思った途端、街中で急にそのスニーカーを履いている人が目に付くようになった……そんな経験はありませんか？あるいは、騒がしいパーティー会場でも、自分の名前が呼ばれるとハッキリ聞き取れる（カクテルパーティー効...
実践テクニック 【今日からできる】寝る前3分で人生が変わる？最強のメンタル習慣「スリーグッドシングス(3 Good Things)」のやり方
「今日も一日、疲れただけで終わってしまった……」 「失敗したことばかり思い出して、眠れなくなる」夜、ベッドに入ってふと一日を振り返ったとき、このような溜め息をついていませんか？人間の脳は、放っておくと自然に「ネガティブなこと」を探すようにで...
ポジティブシンキングの基本 「ポジティブシンキング」への大きな誤解。無理に笑わなくていい科学的な理由とは？
「もっとポジティブに考えよう！」 「ネガティブな発言はダメ」SNSや職場で、このような言葉に疲れを感じたことはありませんか？ 落ち込んでいる時に「前向きに」と言われると、自分の感情を否定されたように感じて、余計に苦しくなってしまうものです。...