実践テクニック

【今日からできる】寝る前3分で人生が変わる?最強のメンタル習慣「スリーグッドシングス(3 Good Things)」のやり方

「今日も一日、疲れただけで終わってしまった……」 「失敗したことばかり思い出して、眠れなくなる」夜、ベッドに入ってふと一日を振り返ったとき、このような溜め息をついていませんか?人間の脳は、放っておくと自然に「ネガティブなこと」を探すようにで...
ポジティブシンキングの基本

「ポジティブシンキング」への大きな誤解。無理に笑わなくていい科学的な理由とは?

「もっとポジティブに考えよう!」 「ネガティブな発言はダメ」SNSや職場で、このような言葉に疲れを感じたことはありませんか? 落ち込んでいる時に「前向きに」と言われると、自分の感情を否定されたように感じて、余計に苦しくなってしまうものです。...